[...] 3B. Wall squat z piłką - x10/x10/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 sztanga skos - co tu dużo mówić, ze sztangą na skosie jest nieporównywalnie łatwiej :-P bułgary - syczałam jak wąż, a raczej żmija %-) ściąganie drążka - pierwsza seria jak po maśle, druga początkowo też, a potem jakby mi ktoś prąd odcinał @-) uginanie nóg na piłce - pierwsza [...]
[...] ;-) 2. wiosło - pochyl się jeszcze troche bardziej do podłogi. Zawsze wiosło robisz podchwytem? 3 mc - ok, widać że ładnie ciągniesz gryf po nogach:-)) 4. młotki - jak w 3 i 4 serii ciężar? wymęczył? bo widać w pierwszych dwóch nie męczyłeś się zbytnio... 5. o kolano - prostuj ręke do końca, mogłeś też troche bica odsłonić... a co [...]
[...] rwania i trzeba byc na to przygotowanym, ale przeciez nikt nikomu nie kaze tego robic. Jak ukladam wody w swoim boxie, to samo rwanie czy podrzut (do siadu) daje zawsze jako element na duzo serii po 1-3 powt., bo powyzej tego zaczyna sie juz niechlujstwo i zmeczenie zarowno nerwowe, jak i miesniowe. Ale sam w WODzie zrobie kilkadziesiat [...]
O widzisz, i o takie uzasadnienie celowości treningowej mi chodziło. Inna sprawa, że to jest przerażające-ludzie o takich ćwczeniach, jak zarzut, pompki na kółkach czy sprinty muszą dowiadywać się dopiero, gdy zaczną chodzic na crossfit, wcześniej nic o tym nie wiedząc. Ja też o tych wszystkich metodach, terminologii, diecie dowiedziałem się [...]
[...] udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza tym ile razy - w prawdziwym życiu - musisz sięgać poza granicę wytrzymałości? A jak już będziesz musiał, to czy będziesz umiał się zmotywować, skoro wiesz, że to poza Twoim zasięgiem? Nawet jeżeli spróbujesz, to zrobisz to bez wiary w powodzenie. niech [...]
Farmazony człowieku jak ty piszesz żeby on robił progresję jak próbuje zgubić tkankę tłuszczową ? małe ciężary i duża ilość powtórzeń, masz wgl. pojęcie o tym typie treningowym ? Farmazony, interwały to są farmazony masz pojęcie człowieku o co w tym chodzi? czy robisz twój staż wygladą tak że 10 miesięcy or. i miesiąc podzielonego ? ja po tylu [...]
[...] rocksów od pewnego kolesia: "p******enie moglbym sie zalozyc ze Janek w ogole by nie zawalczyl.. mala kasa.. brak sponsorow przez to ze ksw kaze sponsorom placic nie wiadomo jakie pieniadze to jest przyczyna ze Janek nie walczy a nie zadna kontuzja.. a jak tylko sie nadarzy okazja zeby uciec do ufc czy gdziekolwiek to sp******i raz dwa : P" [...]
[...] wiórków kokosa, 160g danio MAKROSKŁADNIKI I KALORIE 3400kcal/220g białka/65g tłuszczów/ 480g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bda3166f5a74832888f7e32479549f4.jpg tak jak już mówiłem, miska jest bardziej czysta niż bywała ostatnio, ale ja nie będę sobie odmawiał, trochę mąki, trochę dżemu i serka danio na masie bo to jest absurd... jak [...]
Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/ Nie rozjeżdżam się na tyle, aby ramiona były poziomo do podłogi i w równej linii z tułowiem, ale staram się jak najdalej, czasem w złym [...]
[...] zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie to wygląda. Możecie sobie wypośrodkować %-) http://oi41.tinypic.com/2qsym4y.jpg Oczywiście wszystkie zdjęcia jakie się tu pojawią są robione całkowicie na [...]
https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/s720x720/1460975_645686928787428_1142349453_n.jpg Po pierwsze Bigfoot nie jest aż taki wysoki jak większość myśli.. tzn. 193cm = 6'4" to duużo, ale większość myśli, że on ma +2 metry jakoś to pewnie z gigantyzmem jego kojarzy. Po drugie jest dużo większy i wygląda nawet na tym zdjęciu, Hunt ma [...]
Niektórzy tak mają, jakby wierzą w bzdury które opowiadają, wiedzą, że to nieprawda ale nigdy się nie przyznają do tego. To jest jakieś zaburzenie umysłowe. Myślę, że tak mogło parę religii powstać. Większość takie rzeczy p******i za dzieciaka a potem z tego wyrasta, ale nie każdy. Najczęściej jak ktoś jest cholernie zakompleksiony, [...]
[...] to żeby popracować nad formą. Właśnie ten czas do nowego roku postanowiłem poświecić na budowanie siły i wytrzymałości. Jeżeli chodzi o kontuzje przez cały okres przygotowań jak i podczas walk nic strasznego się nie przydarzyło, poza drobnymi urazami i naciągniętymi mięśniami. Do kompletnej regeneracji wystarczył mi solidny odpoczynek, wybrałem [...]
Mężowi pewnie chodzi o fakt, że taraz widać u mnie mięśnie, a to akurat uważa za mało kobiece. Swoją droga, jak robiłam pierwsze zdjęcia to byłam zdziwiona jak na nich wyglądam. Nie myślałam, że mam posture klocka, w lustrze nie było tego widać. Wydawało mi się, że lepiej wyglądam. Teraz jest dokładnie odwrotnie. W lustrze wydaje mi się, że [...]
Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]
[...] 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia się z takiego skończenia walki, bo ciekawe jakbyście się czuli jakby wam się przytrafiła taka kontuzja - toż to całkowite złamanie [...]
[...] dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja- idzie jak krew z nosa, ale cóż jak to mówi Martucca- ciało nigdy nie zapomina. Więc teraz i ja się tym kieruję. Kiedy spada mi motywacja i myślę „no kurcze ktoś tam a ktoś w te 2 [...]
[...] przed kolacją. Jak wyliczyles, mam dni ze przesadzam z białkiem ( stąd pewnie wali mi z japy ostatnio ) %-) To co, bolda i testo lecieć jeszcze pol w roku tak samo jak lecialem cały czas? Z niczym innym nie przeplatać tego!?!?! Pytam bo hajs jest, stad bym z miłą checią dokupił coś jeszcze, a jak nie to pójdę przechląć ten hajs w [...]
[...] że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc musze robić szame dzień prędzej. Co do treningu to jak to po pierwszym tygodniu miałem straszen zakwasy [...]
[...] wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się pobiegać ok 20min, tylko ciężko trochę przy -18 :o w [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
